繁忙工作中的新手跑者建議

新手跑者會專注在基礎體能與基礎肌力,在繁忙的工作中,可能無法常常抽空練習。

新手跑者也可以嘗試在日常生活當中,加入有氧能力練習與基礎肌力,都會是有幫助的。以下提供一些日常生活中的變化式來協助新手跑者的訓練:

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發表者:小妞教練

「教學經歷」 109年 Garmin 龍舟隊肌力與體能教練 高雄迪卡儂「初階跑者課程」講師 108年Garmin 健身社教練 高雄運動熱區-初階跑者訓練營教練 105~107年跑班教練 107年「翻轉高雄.運動經紀研習班」講座講師 106年「第二屆跑出一片天-台灣地區路跑產業現況與趨勢」研習會講師 104年 NRC Pacer 「專業證照/研習或專業進修 」 AFAA WT 重量訓練指導員 AFAA PFT 國際個人體適能顧問 體育署國民體適能中級指導員 Garmin跑步教練培訓課程 CTSSN台灣運動營養專業認證 LET BANDS 動作矯正教練 X-Balance Yoga & X-Balance Pilates 指導員

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