第一屆線上21天零贅肉訓練營

「前言」：

減肥是七分飲食三分運動，這大家都知道啊，但每次破功都是因為無法堅持，要堅持一件事情，是非常不容易的，更何況是要「管住嘴」。所以，這次要發出群體的力量，將自己放在一個良好的環境，不受身邊損友害我們破功。

「參加條件」：

沒有任何條件，只要你不是來鬧的，真心想要一起減肥去除贅肉，都可以參加。

「參加費用」：

有押金當然是壓力更猛烈，但既然是第一屆第一次練習，過程中應該會比較難適應，我們這次就不繳交押金，也不分名次囉～所以全部免費！

「報名期間」：

即日起至2021年12月 31日止 （或名額滿）

「活動期間」：

2022年1月5日～2022年1月26日

「飲食策略」：

168 間歇性斷食＋211餐盤 （由於斷食時間有點長，會採用循序漸進的方式去適應）

「運動策略」：

有氧運動燃燒脂肪，阻力訓練避免減肥過程當中肌肉流失（不想要之後越減越肥，阻力訓練不可少）運動計畫會於活動開始後陸續線上公布喔～

「如何參加」：

填寫報名表後，會寄發e-mail，提供您群組連結，我們的要求就是必須誠實的po出你的每日飲食與運動喔。吃錯了或是貪食，都沒有關係，我們只要誠實的面對自己就好。

就21天，忍一下就過了。

「請注意」：

若您正在服用藥物（高血壓,糖尿病等）請先徵詢醫生意見，若您的醫生允許你加入活動計畫才可以報名喔！

「報名表填寫」：

點我報名

「影片觀看」：