高齡者的腦部對於記憶力，判斷能力，處理問題的反應與能力開始有逐漸退化的跡象，但其實人的大腦非常厲害，只要給予適當的刺激，即使是70~80歲，還是具有可塑性的狀態，當然，不同的運動可以刺激大腦不同的部位，我們可以從下圖了解運動與大腦的關係
閱人無數的高齡者較容易被詐騙，其中一個原因有可能來自於前額葉退化，因此在判斷事情的能力較弱，解決問題與處理複雜事情的能力也會開始變弱。
而運動，也是預防及延緩「失智」的一個重要環節，透過有氧運動與阻力訓練，刺激大腦的海馬迴與前額葉，即使是在「輕度認知障礙」，也能有效減緩衰退到失智階段，當然，醫療介入是不可少的。
如何安排高齡者的一週運動課表
一週2次阻力訓練，可以使用彈力帶或是足夠刺激肌肉的重量，使用重量（像啞鈴壺鈴等）比彈力帶更能刺激到骨質密度，同時可以鍛鍊肌肉也同時可以刺激骨質密度。
其餘5天可以安排有氧運動增強體能，強化心血管，同時有助於三高及代謝疾病，可以選擇超慢跑，快走，游泳，飛輪等
伸展運動最好每天都做，健康有彈性的肌肉，可以減少運動傷害，好的關節活動度才能讓運動受限減少，讓運動更有效率。伸展運動最佳時機為身體是熱熱的時候，這時候的肌肉較有延展性，例如，剛洗完熱水澡，或是運動過後，都是做伸展運動的絕佳時機。
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