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作者彙整: 小妞教練
第一屆線上21天零贅肉訓練營
「前言」: 減肥是七分飲食三分運動,這大家都知道啊,但每次破功都是因為無法堅持,要堅持一件事情,是非常不容易的繼續閱讀 “第一屆線上21天零贅肉訓練營"
為什麼運動能增強免疫力?
總是聽人家說,運動能增強免疫力,到底為什麼運動能增強免疫力?我先講結論好了,減少「衰老細胞」這個負擔,才能夠為繼續閱讀 “為什麼運動能增強免疫力?"
新手跑者學員案例(大齡叔叔)
今天的學員是一位大齡叔叔,不過年紀也不算大拉,跟我老媽差不多,約65歲,想要跑步,按照慣例,在課前先了解一下狀繼續閱讀 “新手跑者學員案例(大齡叔叔)"
關於高齡者肌少症
台灣即將於2025年邁入超高齡社會(65歲以上人口佔20%),肌少症是高齡者常見的健康議題,約7-10%的社區繼續閱讀 “關於高齡者肌少症"
新手跑者容易放棄的理由
慢跑是一個需要長時間練習的耐力運動,雖然過程看起來有點辛苦,但是卻是一項可以獲得成就感與享受當下腦內啡喜悅的運繼續閱讀 “新手跑者容易放棄的理由"
健身房新手選擇攻略
全民的運動意識已經越來越高,無論是為了身體健康或是打發時間或是為了減肥。 運動大致上可以分成「室內運動」與「室繼續閱讀 “健身房新手選擇攻略"
168斷食與跑步運動
前陣子與跑友一起去劍南路跑步,邊跑邊聊天談談最近大家都在幹嘛。就在上坡路段時,跑友突然加速海放我,我心裡還想說繼續閱讀 “168斷食與跑步運動"
繁忙工作中的新手跑者建議
新手跑者會專注在基礎體能與基礎肌力,在繁忙的工作中,可能無法常常抽空練習。 新手跑者也可以嘗試在日常生活當中,繼續閱讀 “繁忙工作中的新手跑者建議"
新手跑者的臀部訓練
「跑步」是一個全身性的運動,臀部是跑步運動的動力馬達,也是貫穿全身上下動力鏈的交會點。當臀部失能時,容易發生運繼續閱讀 “新手跑者的臀部訓練"