作者彙整: 小妞教練

總是聽人家說，運動能增強免疫力，到底為什麼運動能增強免疫力？我先講結論好了，減少「衰老細胞」這個負擔，才能夠為繼續閱讀 “為什麼運動能增強免疫力？"

今天的學員是一位大齡叔叔，不過年紀也不算大拉，跟我老媽差不多，約65歲，想要跑步，按照慣例，在課前先了解一下狀繼續閱讀 “新手跑者學員案例（大齡叔叔）"

台灣即將於2025年邁入超高齡社會（65歲以上人口佔20％），肌少症是高齡者常見的健康議題，約7-10%的社區繼續閱讀 “關於高齡者肌少症"

慢跑是一個需要長時間練習的耐力運動，雖然過程看起來有點辛苦，但是卻是一項可以獲得成就感與享受當下腦內啡喜悅的運繼續閱讀 “新手跑者容易放棄的理由"

前陣子與跑友一起去劍南路跑步，邊跑邊聊天談談最近大家都在幹嘛。就在上坡路段時，跑友突然加速海放我，我心裡還想說繼續閱讀 “168斷食與跑步運動"

新手跑者會專注在基礎體能與基礎肌力，在繁忙的工作中，可能無法常常抽空練習。 新手跑者也可以嘗試在日常生活當中，繼續閱讀 “繁忙工作中的新手跑者建議"

「跑步」是一個全身性的運動，臀部是跑步運動的動力馬達，也是貫穿全身上下動力鏈的交會點。當臀部失能時，容易發生運繼續閱讀 “新手跑者的臀部訓練"