作者彙整: 小妞教練

新手跑者會專注在基礎體能與基礎肌力，在繁忙的工作中，可能無法常常抽空練習。 新手跑者也可以嘗試在日常生活當中，繼續閱讀 “繁忙工作中的新手跑者建議"

「跑步」是一個全身性的運動，臀部是跑步運動的動力馬達，也是貫穿全身上下動力鏈的交會點。當臀部失能時，容易發生運繼續閱讀 “新手跑者的臀部訓練"

「跑步」總是會讓人覺得應該是在戶外，享受著陽光及微風，想起來就讓人覺得是多麼美好的畫面啊～不過，在台灣的現實生繼續閱讀 “健身房裡的跑步課"