分類彙整: 樂齡運動

隨著年齡增長，腦部的記憶與判斷能力會逐漸退化，但適當的運動可刺激腦部，提升可塑性，延緩失智。每週2次阻力訓練加5天有氧運動，以及每日伸展運動可顯著改善老年人的健康。

文章描述了一位家長因年長者不願運動而感到焦慮的情況。透過朋友的例子，作者提到隨著年齡增長，肌肉萎縮加速。重點在於理解長輩不願運動的心理原因，首先需解決其恐懼，例如對跌倒的擔憂，方能促進運動。