繁忙工作中的新手跑者建議

分類：小妞教練發表於知識

新手跑者會專注在基礎體能與基礎肌力，在繁忙的工作中，可能無法常常抽空練習。

新手跑者也可以嘗試在日常生活當中，加入有氧能力練習與基礎肌力，都會是有幫助的。以下提供一些日常生活中的變化式來協助新手跑者的訓練：

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發表者：小妞教練

「教學經歷」 112年至今： 松山社區大學 「40+肌力與體能」課程老師 汐止運動中心 「女性30分鐘高效燃脂課程」老師 企業員工運動課/ 運動講座 110年至今： 社區關懷據點 樂齡運動老師 超核心健身中心一對一/二 私人體適能教練 循環肌力團課教練 109年： Garmin 龍舟隊肌力與體能教練 高雄迪卡儂「初階跑者課程」講師 108年： Garmin 健身社教練 高雄運動熱區-初階跑者訓練營教練 105~107年： 跑班教練 107年： 「翻轉高雄.運動經紀研習班」講座講師 106年： 「第二屆跑出一片天-台灣地區路跑產業現況與趨勢」研習會講師 104年 ： NRC Pacer 「專業證照／研習或專業進修 」 衛福部預防及延緩失能方案 運動指導員 AFAA WT 重量訓練指導員 AFAA PFT 國際個人體適能顧問 體育署國民體適能中級指導員 Garmin跑步教練培訓課程 CTSSN台灣運動營養專業認證 LET BANDS 動作矯正教練 X-Balance Yoga & X-Balance Pilates 指導員

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