前陣子與跑友一起去劍南路跑步，邊跑邊聊天談談最近大家都在幹嘛。就在上坡路段時，跑友突然加速海放我，我心裡還想說跑者的話果真不能信，說好今天是來慢跑聊天的，怎麼又變成追逐廝殺。
在結束這場晨間慢跑之後，我們去吃早餐拉低賽，這時候跑友才說，我剛才其實快要昏倒了，眼前一片黑，然後他剛剛在等我換衣服的時候，也昏倒了一次，是他自己默默地從地板上爬起來….。這時我才大吃一驚，詢問了到底怎麼回事。
跑友說，因為疫情關係，他變胖了，所以正在執行168斷食，最近暈眩的情況越來越嚴重。我本來還在猜他是不是因為低血糖造成的，但是後來一問，才知道原來他已經執行了3個月，是最近才開始發生這種情況，因此撇除了低血糖。推斷應該是脫水造成的，因此建議他可以補電解質或是吃點鹽巴及多一些碳水試看看。
果真，過幾天跑友說，在多補一些鹽巴跟碳水之後，狀況就自動解除了。
168間歇性斷食本身與跑步運動是兩碼子事情，但問題是出在會想要執行168斷食的人很多是為了減肥，所以變成不敢吃碳水化合物也吃得很清淡，造成身體存不住水分而血壓偏低，跑步運動又是長時間加大爆汗高心率的運動，跑上坡路段的時候，在低血壓狀態時容易發生心臟空打，氧氣送不到上去，所以會發生暈眩。（不過我也很佩服跑友居然會說，我快暈倒了，所以跑快一點趕快衝上去…這神邏輯也是第一次聽到，真想掐死他）
建議跑者，如果你正在執行168斷食，請記得多補一些鹽巴，也不需要太害怕碳水化合物而完全不吃。然後，請記得在進行耐力運動時，與同伴一起，不舒服的時候不是加速往前衝，是要停下來休息，走路並不可恥 >"< ，別讓你的同伴嚇壞了，安全最重要啊。
（本文僅為經驗分享，若您也有同樣狀況，請記得要與醫生討論）
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