慢跑是一個需要長時間練習的耐力運動，雖然過程看起來有點辛苦，但是卻是一項可以獲得成就感與享受當下腦內啡喜悅的運動。最特別的是，他可以是一個人的運動，也可以是團體運動。跑圈有一句話說：「一個人可以跑很快，一群人可以跑很遠」，有很多你覺得不可能的奇蹟，都是在一群當中跑出來的，這就是為什麼跑步可以那麼讓人為之瘋狂。
不過，也有部分的新手跑者在練習的中途就放棄了，主要原因大致可以分成2個，「運動傷害」與「缺乏同伴」
運動傷害的主要原因，大致分為以下3 個：
- 訓練課表 （量與強度）：新手跑者對於「循序漸進」的練習較難掌握，不是練習量不足就衝去跑一場半程馬拉松的路跑賽，然後就大傷好幾個禮拜，要不然就是練習的強度跟量超過身體負荷，還沒到比賽日就受傷，只能含淚棄賽。教練的責任就是負責安排訓練課表，讓你可以在安全的練習量下逐漸進步。
- 疲勞與恢復狀況：疲勞是一點一點累積的，「溫水煮青蛙」大概是這樣形容，因此恢復也會在教練安排的課表裡，另外，除了教練安排的課表恢復之外，飲食跟睡眠也都影響很大。
- 跑步動態：除了「步頻」與「步幅」的觀察之外，對於新手跑者，我個人比較傾向於開啟肌肉運動模式，因為現代人的生活型態（例如久坐）讓身體肌肉忘記了如何去運作，因此相對於跑姿，我更傾向讓新手跑者學會使用對的運動肌群工作。
缺乏同伴：
跑步的練習過程，如果少了社交與同伴，就會是枯燥乏味的。工作都已經夠緊繃無趣了，下了班還要面對更無趣更孤獨的一個人練習，是很不容易堅持下去的。讓跑步變成一項娛樂，人生中的樂事，不就是「吃喝玩樂」，下了班去跑（ㄨㄢˊ）步（ㄌㄜˋ），怎麼可能會讓人放棄呢？路跑賽之所以瘋行，就是這個氛圍啊～
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